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ナーレイが元気でパワーあふれる秘訣!!

もう私がグルテンフリー(小麦を食べない)なことは皆さんには知れ渡っていますが、毎朝食べている物があるんです。
それをお話しします。

(バナナ) 成城石井のバナナが立派です。
(きな粉) アーモンド粉入りです。
(シナモン)(シナモンパウダー) これはお肌にいいです。
(えごま油)又は(オリーブオイル)
(グラノーラ) 油を全く使っていない国産大麦、玄米、大豆、黒大豆、ハト麦。これも全部入りが成城石井で売っています。
(はちみつ) これはマヌカハニーが本当はいいのですが、高いのでそこそこの物
(ヨーグルト) ノンシュガー レンジでほんの少しチンします。ほんの少し温めた方が乳酸菌を摂れるそうです。

以上、毎朝これを全部混ぜて食べています。
もちろん、白ご飯に鯖缶、または納豆(国産大豆)で。
最近、ひざにも水がたまらず疲れ知らずで、夜はぐっすりいつも健康です。
風邪も引かず、何より花粉症が治りお肌ツルツルで~す!
さぁ、ここまでお話ししたら、いやだぁ~面倒くさ~いと思っている人も絶対試すべきです。
整形外科になんかちっとも行ってません。
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バナナは食物繊維が2種類、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
便を柔らかくし、人体に害のある物質を身体の外へ排出し、コレステロール吸収を抑える働きがあり腸内細菌のバランスを整え、腸内環境を良くするオリゴ糖入り。

fruit_banana_character「シワを減らす」
バナナの皮を顔や体の気になる部分に当てて(内側ですよ、皮!!)、30分そのままにして洗い流してみて。
手の甲で試してこすってみて。ツルツルだよ。
保湿成分も含まれていてカサカサのお肌のお手入れにとえもいい。
美肌効果がバツグン!!
fruit_banana_character「歯のホワイトニング」 (内側の皮です)banana_kawa
1回では効果はありませんが数週間続けると効果あるそうです。
皮にはビタミンAが入っていて健康的な歯や骨の維持に効果的。
ビタミン6は身体の免疫力高めたり、脳や心臓にも良い。
fruit_banana_character「コレステロール値を下げる」
体重を減らすための栄養素やミネラルが豊富に含まれて、余分なコレステロールを排出してくれる
fruit_banana_character「白内障のリスクを軽減」
手術をしないと治らないけどバナナの皮を食べるとルテインという成分が紫外線によるダメージから目を守ってくれます。
fruit_banana_character「うつを改善」
人をリラックスさせるセロトニンの分泌を施してくれるアミノ酸が豊富に含まれている。
ストレス解消にも効果的。

その他、快眠にもいいし、ダイエット、お料理にもお肉を柔らかくしてくれる作用あり。
バナナのカリウムが筋肉をリラックスさせる効果あり。
便秘解消。
代謝を上げ、元気な体作り、ビタミンB群、疲労回復、ストレス緩和。
ビタミンB2は皮膚や粘膜の代謝を促進し、口内炎を予防し、肌荒れも防いでくれる。
何よりも塩分の過剰摂取を防いでくれるカリウム。
尿として排出することでむくみ、高血圧を予防、血の流れを良くする働きあり。
試さないのは損だね
ただし、カリウムが多く含まれているから腎障害の人は注意しなくちゃならないんだって!!
だから最近調子が良かったのかなぁ~
皆さんどう思う?